Očištění těla od následků kouření
Rozhodnutí nekouřit je tím nejdůležitějším, které může kuřák učinit pro prodloužení a zkvalitnění svého života. Spousta čerstvých nekuřáků se zajímá o to, za jak dlouho se jejich organizmus dokáže vypořádat s následky kouření a zbavit se veškeré zátěže. Odpověď na tuto zdánlivě prostou otázku ale není vůbec jednoduchá.
V procesu detoxikace hrají totiž důležitou roli následující faktory:
- věk člověka (to je zřejmě nejdůležitější faktor)
- počet vykouřených cigaret za den
- celková doba kouření v letech
- další přidružené nemoci - hlavně hypercholesterolémie (přesněji trvale zvýšená hladina LDL cholesterolu), cukrovka, atd.
- stravovací návyky (poměr ovoce, zelenina, obiloviny / nejrůznější maso, sladkosti, atd.)
- to, zda žije ve městě nebo na vesnici
Čím mladší kuřák s odvykáním začne, tím dřív dojde k detoxikaci jeho organizmu. A i když už může být u starších kuřáků organizmus nevratně poškozen, zastavení tohoto poškozování je pro další vývoj zdravotního stavu naprosto klíčové. Čím delší dobu člověk kouří, tím horší je stav jeho těla - pokud někdo kouří mnoho let (cca. 10 a více), má již nevratně poškozené orgány - zmiňme hlavně rozedmu plic (emfyzém) a nánosy aterosklerotických plátů (kornatění tepen) na cévách.
Po 50. roce se tělo zbavuje jakéhokoliv poškození mnohem hůře, a je oslaben i jeho "protirakovinný ochranný systém".[1]
Detoxikace organizmu
Velmi obecně se dá konstatovat, že úplná detoxikace bude probíhat tak dlouho, jak dlouho byl organizmus vystavován působení kouře. Pro bližší představu o tom, co se v organizmu po dokouření poslední cigarety odehrává, můžete vycházet z následujících informací:
20 minut od skončení: Klesají hodnoty srdečního pulzu a krevního tlaku.
(Effect of Smoking on Arterial Stiffness and Pulse Pressure Amplification, Mahmud, A, Feely, J. 2003. Hypertension:41:183.) [2]
8 hodin od skončení: Hladina nikotinu a kysličníku uhelnatého v krvi se snížila na polovinu, hladina kyslíku se vrátila k normální hodnotě. [3]
12 hodin od skončení: Hladina kysličníku uhelnatého v krvi klesla na normální hodnotu.
(US Surgeon General's Report, 1988, p. 202) [2]
24 hodin od skončení: Nikotin je již z organizmu zcela vyloučen.
48 hodin od skončení: Zlepšuje se schopnost vnímat chutě a pachy. [3]
2 týdny až 3 měsíce od skončení: Celkově se zlepšuje stav oběhového systému i funkčnost plic.
(US Surgeon General's Report, 1990, pp. 193, 194, 196, 285, 323) [2]
1 měsíc od skončení: Zlepšuje se celkový vzhled – kůže ztrácí našedlý odstín, vrásky se vyhlazují. [3]
1 až 9 měsíců od skončení: Pokašlávání a dušnost ustupují; řasinky (vlasově tenké plicní struktury sloužící k odvádění hlenu z plic) znovu získaly normální funkčnost, celkově se zlepšila schopnost plic vypořádat se s hlenem, a snížilo se riziko infekcí.
(US Surgeon General's Report, 1990, pp. 285-287, 304)
1 rok od skončení: Riziko srdečního infarktu kleslo v porovnání s typově shodným kuřákem na polovinu.
(US Surgeon General's Report, 1990, p. vi)
5 let od skončení: Riziko mozkové mrtvice klesá po 5 až 15 letech nekouření na hodnoty běžné u nekuřáků.
(US Surgeon General's Report, 1990, p. vi)
10 let od skončení: Pravděpodobnost úmrtí na rakovinu plic je v porovnání s kuřáky menší zhruba o polovinu. Totéž platí o riziku vzniku rakoviny rtů, hrtanu, jícnu, močového měchýře, děložního hrdla a slinivky břišní.
(US Surgeon General's Report, 1990, pp. vi, 131, 148, 152, 155, 164, 166)
15 let od skončení: Riziko srdečního infarktu je stejné jako u osob, které nikdy nekouřili.
(US Surgeon General's Report, 1990, p. vi) [2]
Muži, kteří přestanou kouřit mezi 35 a 39 rokem si prodlouží život v průměru o 5 let. Ženám, které v tomto věku přestanou kouřit, se v průměru život prodlouží o 3 roky. Muži i ženy, kteří přestanou kouřit mezi 65 a 69 rokem věku si svůj život prodlouží zhruba o 1 rok. [4]
- Mlčoch, Zbyněk. Očištění těla od kouření, za jak dlouho se očistí tělo, detoxikace těla při odvykání kouření [online]. Kurakovaplice.cz. [cit. 2009-06-23]. Dostupné online.
- Guide to Quitting Smoking [online]. American Cancer Society. 2009-05-21 [cit. 2009-06-23]. Dostupné online.
- Essential Information 11: Stopping smoking: the benefits and aids to quitting [online]. Action on Smoking and Health (ASH). 2007-09 [cit. 2009-06-26]. Dostupné online.
- Smoking Cessation [online]. American Heart Association. [cit. 2009-06-23]. Dostupné online.
